ﾋﾟﾗﾃｨｽの先生から教えてもらった腰痛体操｡
赤ちゃんがよくやってるﾎﾟｰｽﾞです｡
人前でやるのはかなり恥ずかしい姿なのでこっそり試してみてください｡
私にはかなり効果があります｡
立つ姿勢も普段から気をつけてみてください｡
しかも ｢過度な負担は避ける｣ということを大前提に､軽運動は『ＯＫ』が出ました｡
落ちてしまった左足の筋力回復､腰の負担を軽減するための筋力強化を目的に､軽い筋ﾄﾚやｽﾄﾚｯﾁ､腰痛体操をやっていこうと思います｡
当然初体験想夫恋｡
美味美味美味｡
御馳走様出素太｡
今日のﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操･腰痛体操･目の体操： 今日の歩数計：3,195 今日の体重計：77.7 kg 今日 二日連続でLDKの大掃除の後､ｸﾀｸﾀで練習に 二日間立ちっぱなしだったので腰が痛くて痛くて（泣） ９日のｵｰｼﾞｰに備えてｾｯﾄﾘｽﾄ順に練習していきましたが 休憩の度に腰痛体操 本番までには体調を整えないとなぁ腰痛 体操知らない人いますかね？だから もしかしたら筋肉が落ちてしまっているのかもしれないし､ 雪かきも原因かもしれないし､ 痛みが落ち着いたら腰痛体操もやってみようと思います｡
さて､ そんな状況なのに｢Youtube｣ｱｯﾌﾟﾛｰﾄﾞしました｡